Vitaminen, mineralen, potentie en het mannelijk lichaam

verminderde potentie

Het kiezen van producten in de winkel, mensen vieren hun prijs, het uiterlijk, de focus op smaak, houdbaarheid. Zeer geavanceerde klanten die geïnteresseerd zijn in de vraag of er in de samenstelling van de conserveringsmiddelen, kleurstoffen en andere chemische stoffen. De meerderheid let niet te veel op de inhoud in voedingsmiddelen van vitaminen en mineralen, en mensen die hun menu op basis van de behoeften van het organisme aan voedingsstoffen, zeer moeilijk te vinden. Inmiddels is hun rol voor hun levensonderhoud kan niet genoeg benadrukt worden.De waarde van het leven van een man

Het woord vitamine komt van het latijnse term vertaald als "agenten voor het leven". Vitaminen zijn stoffen die zorgen voor het normaal functioneren van het organisme.

Mannen ' s health, hangt af van het invoeren van zijn lichaam van voedingsstoffen, en in grotere aantallen dan in het lichaam van een vrouw. Dit is te wijten aan het feit dat mannen zijn groter dan vrouwen, zij hebben meer spiermassa, leiden ze een meer actieve levensstijl, verliezen meer calorieën.

Voedingsstoffen leveren de stofwisseling, de synthese van hormonen (waaronder seks), de werking van het Centrale zenuwstelsel, de kracht van de spieren en beenderen te scheiden vrije radicalen, en de afbraak producten bieden cardiovasculaire systeem. Dus, de vitamines b, C en E is essentieel om mensen met energie, versterken het immuunsysteem, verbetering van de gezondheid, de intelligentie, de weerstand tegen emotionele prikkels tot verbetering van de potentie.

Een tekort aan vitaminen en seksuele leven

Het gebrek aan vitaminen in het lichaam wordt genoemd het gebrek, het effect op het seksuele leven van de mens is gemanifesteerd in het volgende:

  1. De verslechtering van de interne organen, die afneemt erecties.
  2. Verslechtering van de functie van het hart-en vaatstelsel en bloed circulatie in de genitaliën.
  3. Verminderde niveaus van geslachtshormonen, wat leidt tot lagere verlangen.
  4. De verslechtering in de seksuele sfeer verhoogt de drang naar alcohol en sigaretten, en het is zelfs nog meer verstoort de opname van vitaminen en nadelig voor de erectie.
  5. Verminderde beweeglijkheid van sperma.
  6. Verminderd de verzadiging van het lichaam met energie en uithoudingsvermogen.
  7. Vermindert het lichaam weerstand tegen verschillende ziekten.
  8. Ontwikkelt spierzwakte, verslechtering van de erectie.
  9. Een tekort aan vitamine E kan leiden tot vermindering van de genitale organen om te stoppen met de productie van zaadcellen en een lagere seksuele activiteit.
vitaminen

Vitaminen en mineralen om de potentie te verhogen

Er is niet minder of meer belangrijk zijn voor het lichaam nuttige stoffen, elk van hen biedt haar werking, maar voor de mannelijke potentie het meest effectief zijn de vitamines a, b, C, D, E, en de mineralen zink, selenium, chroom en magnesium.

Vitaminen

Vitamine a (retinol) is een vetoplosbare (door het lichaam opgenomen in combinatie met vetten). Mannen vanaf de leeftijd van veertien jaar, verplicht van 1 mg retinol per dag voor celvernieuwing, anti-aging, de vorming van geslachtshormonen, slijm. Een groot aantal van retinol beschikbaar in heilbot lever, cod, rundvlees, varkensvlees, kip eigeel, boter, zure room, kaas, lams lever, spinazie, paprika, gemalen rode peper, druiven bladeren, zoete aardappelen, wortelen, groenten, pompoen, squash, abrikozen.

Vitamine B1 (thiamine), oplosbaar in water, het voorziet het lichaam van energie, het neutraliseren van vermoeidheid, verbetert de geleiding van de signalen van het Centrale zenuwstelsel die nodig is voor de potentie bij mannen, draagt bij aan de werking van het hormoon van het geluk van serotonine. Per dag ongeveer 2 mg. Thiamine mannen krijgen gist, pinda ' s, boekweit, varkensvlees, orgaanvlees, gekiemde tarwe, zemelen, havermout, erwten, bonen, noten, lever, gevogelte, lam, zonnebloempitten, aardappelen, zwart brood, rijst, groenten, gerst, eieren, kaas.

Vitamine B2 (Riboflavine) helpt bij het omzetten van koolhydraten en vetten in energie, de ontwikkeling van sterke spieren en weefsels, verbetert van het urogenitaal systeem. Riboflavine is te vinden in gist, lever, nieren, amandelen, vlees, eieren, vis, kaas, champignons, broccoli, spinazie, soja, linzen, bonen, erwten, zuivelproducten, boekweit, volkoren brood, boter. De dagelijkse behoefte voor mannen boven de leeftijd van 14 jaar is 2 mg.

Vitamine B3 (Niacine) verbetert de bloedtoevoer naar de geslachtsdelen en het lichaam nodig heeft 20 mg per dag. Producten, met behulp waarvan het mogelijk is om het verzadigen van het lichaam met nicotinamide: gist, granen, zemelen, lever, pinda ' s, kabeljauw, kip, Kalkoen, zalm -, kalfs -, lams -, perziken -, rund -, amandel -, rund -, volkoren meel, abrikozen, aardappelen en anderen.

vitamine a

Vitamine B5 (Pantotheenzuur) is betrokken bij de vorming van hormonen en het Centrale zenuwstelsel bevat bijna alle voedingsmiddelen, maar wordt vernietigd door koken en bevriezen van het voedsel. Nodig in de hoeveelheid van 5 mg per dag.

Vitamine B6 (pyridoxine) het lichaam heeft 2 mg per dag. Het stimuleert de overdracht van prikkels die verantwoordelijk zijn voor de scherpte van het gevoel bij een orgasme en ook vermoeidheid. Is een onderdeel van pijnboompitten, bonen, noten, duindoorn, tonijn, makreel, lever, sardines, mierikswortel, avellanae sunt, knoflook, granaten, gierst, paprika, kip.

B9 (foliumzuur) bij mannen verantwoordelijk voor de aanmaak van serotonine, een gevoel van genot, seksuele begeerte en dit moet worden opgenomen in het bedrag van 0,4 mg per dag. Gaat in aviaire lever, gist, kalf, lever, jus d ' orange, spinazie, broccoli, spruiten, sla, sojabonen, zonnebloempitten.

B12 (cyanocobalamine) komt met dierlijke eiwitten, die nodig zijn voor de seksuele opwinding, het verhogen van het aantal zaadcellen. De noodzaak voor het bij mannen is 3 microgram per dag.

Vitamine C (ascorbinezuur) is in water oplosbaar, het vereist het mannelijk lichaam in de hoeveelheid van 90 mg per dag. Het geeft het lichaam energie, verhoogt de vitaliteit, verbetert de geleiding van zenuwimpulsen en erectie, die nodig zijn voor de happy hormonen serotonine en endorfine, verjongt. In het proces van het koken van verlies van 90% van de tong.

Is dit zuur in de egelantier (en in het droge haar bijna 3 keer meer), paprika, duindoorn, zwarte bessen, kruiden, spruitjes, kiwi, bloemkool, papaya, aardbeien en aardbeien, sinaasappels, walnoten, koolrabi, grapefruit, citroenen, mandarijnen, rundvlees, lever, kruisbessen, en radicula radijs, kweepeer, aardappelen, kip, lever, aardappelen, frambozen, ananas en andere producten.

Vitamine D stimuleert de activiteit van de spieren, verbetert de bloedcirculatie, bevordert de synthese van testosteron. Het adipem-solutum stof het lichaam binnenkomt met de lever van de mariene vissen en dieren, eigeel, boter, kwark, kaas, zure room, room, melk, champignons. Het mannelijke lichaam heeft 10 mg van de stof per dag.

Vitamine E (tocoferol) lost op in vetten, is verantwoordelijk voor de seksuele activiteit, de productie van geslachtshormonen, doorbloeding van de geslachtsdelen, vermindert het risico van prostaatkanker. Bevat alle soorten plantaardige oliën, noten, sojabonen, pinda ' s, boekweit, tarwe, rogge, volkoren-en roggebrood, bonen, rozenbottels, havermout, erwten, boter, eieren, pruimen en andere producten. Een man moet 10 mg tocoferol per dag.

vitamine b

Mineralen

Een zeer belangrijke voedingsstof voor mannen is van zink, die verantwoordelijk is voor de productie van zaadcellen, de mannelijke geslachtshormonen, de werking van de prostaat, de absorptie van vitamine E. normale inname voor mannen is 15 mg per dag. Opgenomen in schaal-en schelpdieren, noten en zaden, cacao, vlees, chocolade, peulvruchten, zuivelproducten, granen, vis, groene erwten, maïs, frambozen, broccoli, aardappelen, bieten en anderen.

Selenium geconcentreerd in de testikels, zaad funicles en andere inwendige organen van de mens. Hij is betrokken bij de productie van testosteron, het vergroten van de seksuele potentie, is gebruikt voor verbetering van de reproductieve capaciteit van de mannen. Het normale verbruik is ongeveer 100 mcg per dag. Er is selenium in de lever van de dieren en de vogels, octopussen, eieren, maïs, rijst, bonen, gerst, linzen, pistachenoten, tarwe, erwten en andere producten.

De activiteit van sperma verhoogt ook magnesium en mangaan en chroom verbetert het uithoudingsvermogen.

Magnesium is een belangrijk macromineral, het moet worden ingenomen jongeren tot 18 jaar in het bedrag van 410 mg, mannen tot 30 jaar — in het bedrag van 400 mg, 30 jaar of ouder is 420 mg per dag. Om het lichaam te voorzien magnesium, kunt u gebruik maken van tarwe zemelen, pompoenpitten, sesamzaad, noten, pinda ' s, spinazie, bonen.

Mangaan die in thee, koffie, rozebottels, kruiden, granen, vis, noten, de man heeft over 5 mg van het spoorelement.

Mannen moeten voor chroom — 50 mcg per dag — kan worden voldaan door de invoering in het dieet van tonijn, lever -, bieten -, vis-en zeevruchten, gerst.

Het gebruik van vitaminen voor de potentie

Voordat u begint met het gebruik van vitamine-complexen is om te worden getest op de inhoud van vitaminen, dan is het mogelijk om nauwkeurig te bepalen van de behoefte. Het is ook noodzakelijk om aandacht te besteden aan de contra-indicaties en bijwerkingen van uw medicijnen.

Allemaal doen

het gebruik van vitaminen

Voor het nemen van drugs zijn er contra-indicaties:

  • Hoge bloeddruk.
  • Hart-en vaatziekten.
  • Hart-en vaatziekten.
  • De ziekte van de nier.
  • Zweer van de twaalfvingerige darm.
  • Een maagzweer.
  • Vitamine E kan niet worden gebruikt in geval van de aanwezigheid van een herseninfarct en myocardinfarct.

Bijwerkingen

Als gevolg van de inname van geneesmiddelen kan de ervaring van deze bijwerkingen:

  • Vermoeidheid.
  • Hoofdpijn.
  • Pijn in de maag.
  • Slaperigheid.
  • Allergieën.
  • Slapeloosheid.
  • Prikkelbaarheid.
  • De diarree.
  • Acne.
  • Duizeligheid veroorzaken.
  • Misselijkheid.
  • Fotofobie.
  • Hypervitaminose — een zeer gevaarlijke toestand, betreft het in vet oplosbare vitaminen, zoals het overtollige water oplosbare uitgescheiden in de urine. Kan leiden tot gastritis, bloeding, nierstenen, nierfalen, trombose.

Niet alleen vitaminen: oefening, oefening, therapie, psychotherapie

Het verbeteren van de kwaliteit van het seksuele leven kunt ook gebruik maken van:

  • De afwijzing van slechte gewoonten — alcohol, sigaretten, drugs.
  • Het vermijden van stressvolle situaties en ervaringen.
  • Voor een goede nachtrust.
  • De sport.
  • Controle van het lichaamsgewicht.
  • Afwijzing van ongezond voedsel, dat remt de synthese van testosteron.

Matige (niet uitputtend) lichamelijke oefening met kleine gewichten verhoogt testosteron niveaus, het verbeteren van de bloedtoevoer naar de geslachtsdelen.

oefeningen

Zij zijn ook gebaat bij fysiotherapie. Aanbevolen dergelijke fysieke oefeningen:

  1. De rotatie van het bekken.
  2. Stap op de plaats met opgetrokken knieën.
  3. De spanning in de spieren van het zitvlak.
  4. Til het bekken van de buikligging.
  5. Fietsen in de rugligging.
  6. De spanning van de schaamstreek spieren.

Het belangrijkste punt in erectie is de mentale houding:

  1. Om zelfvertrouwen te ontwikkelen.
  2. Niet te focussen op wat er is gebeurd, voordat het fout.
  3. Een vrouw moet geen grapjes maken over de problemen van de mensen.
  4. Verander je gedachten naar een ander beroep.
  5. In bijzondere gevallen, wilt u misschien naar een psycholoog of een seksuoloog.

Het seksuele leven van invloed op de gezondheid van mannen en is nauw verbonden met hem, die ook de geestelijke toestand. Als een man niet veel last van ziekten en problemen in de seks aanwezig zijn, moet heroverwegen uw levensstijl en voeding, in het bijzonder, om te diversifiëren het menu van gezonde voeding, rijk aan vitaminen.

29.08.2018