Oefeningen voor een lid: soorten en technologie

Veel mannen vragen zich af hoe om spier te bouwen intiem. Oefeningen van een lid zal bijdragen aan een toename van de grootte van de mannelijkheid en de invloed op de erectiele functie. Deze therapie bevordert de seksuele activiteit. Op slechts 10 minuten training per dag zal helpen bij het behouden van de gezondheid van mannen.

oefeningen voor de uitbreiding van de penis

Mechanismen van erectie

Een erectie is een complex zenuwstelsel en vasculaire reactie van de mannelijke penis op de seksuele opwinding. Maar soms, de verhoging van de penis is onvrijwillig. Het is een nacht of ochtend erectie, het is een soort van test van het lichaam.

Tijdens seksuele opwinding ontstaat de regio vullen van de holle lichaam van arteriële bloed. Zo begint het vrijkomen van stikstofoxide ontspant de gladde spieren.

Het proces van seksuele opwinding is onder de controle van het Centrale zenuwstelsel en de hormoonhuishouding. Het is omwille van het hormoon testosteron penis mannen in omvang toeneemt.

Het mechanisme van de erectie:

  1. Is vasodilatatie van de penis. Dit verhoogt de bloedtoevoer naar de organen in het bekken, die bijdraagt aan het vullen van de holle organen.
  2. Het vrijkomen van stikstofmonoxide. Dit leidt tot ontspanning van de gladde spieren. Deze reactie helpt je bij het invullen van het eigen lichaam mannelijk lid in meer of mindere mate.
  3. Het systeem van de eenheid van de uitstroom van het bloed uit de zwellichamen. de Reactie leidt tot een toename van de weerstand van veneuze uitstroom en het snel vullen van de zwellichamen van de penis met bloed.

Direct in de holle lichaam van arteriële bloed afkomstig is van de paar diepe penile slagaders en vertrek van hen spiraal arteriolen. Echter, tijdens een normale erectie is niet gebroken met de kracht van de penis — er is een constante veneuze uitstroom voldoende voor de normale werking van de weefsels van de penis.

Voor het behoud van de seksuele opwinding wordt de sluiting van het aftappen van de aderen. Controle van de erectiele functie door het Centrale zenuwstelsel. Het bereiken van volledige erectie is afhankelijk van de volledige werking van het autonome (sympathische en parasympathische) en somatische zenuwstelsel.

Als verstoord één van deze systemen, dan is het ontwikkelen van erectiele disfunctie.

Provocateurs impotentie kan de hormoonhuishouding en psychische ziekten, aandoeningen van het metabolisme dwarslaesie. In dit geval is een behandeling moet een arts te raadplegen.

U kunt oefeningen doen om het versterken van erecties

Potentie is een fysiologische reactie van het lichaam. Was ontwikkeld, vele reeksen van oefeningen die invloed hebben op de erectie. Maar zijn oefeningen voor de penis? Neem een kijkje op de invloed van lichaamsbeweging op de fysiologische processen van het lichaam.

Fysieke activiteit een positieve invloed heeft op de urogenitale stelsel en de behandeling van vele ziekten. Speciale therapie zal niet alleen bijdragen tot een herstel van de bloedtoevoer naar het geslachtsorgaan, maar ook het verhogen van de volheid van de holle holte. Verschillende technieken worden gebruikt voor de behandeling van prostaat ziekten, impotentie en urogenitale aandoeningen.

De voordelen van de oefening voor de penis:

  1. De synthese van testosteron. Fysieke activiteit heeft over het algemeen een positief effect op het menselijk lichaam. In de sport versneld het metabolisme, verhoogt de productie van androgene hormonen.
  2. Algemene versterking. Om het lichaam in toon met speciale oefeningen. Speciale oefeningen voor een lid draagt bij aan de ontspanning van de gladde spieren die behandelt erectiestoornissen.
  3. De restauratie van het circulatieproces. Uit de volheid van de holle holte is afhankelijk van de sterkte en hardheid van de erectie. Hoe sneller de oplage, hoe beter en sneller penis op de seksuele opwinding.
  4. De toename van serotonine. Testosteron beïnvloedt seksueel verlangen naar een grotere omvang. Echter, er zijn serotonine, dopamine en endorfine — gelukshormonen dat het verbeteren van stemming en het elimineren van de onderdrukking van de mannen, het handhaven van een normale psychologische toestand.
  5. Het uithoudingsvermogen te vergroten. Dit is een andere reden om te oefenen en uitvoeren van oefeningen ter versterking van de penis. De mens wordt meer uithoudingsvermogen tijdens de seks, uitgebreide geslachtsgemeenschap en verhoogt het plezier.
hoe het verhogen van het lid

Gymnastiek voor intieme spieren en andere soorten oefeningen bijdragen aan de oplossing van delicate problemen in bed. Voorschrijven van fysieke therapie als aanvullende behandeling. Voor medische doeleinden wordt aanbevolen om een arts te raadplegen.

Hoe werkt de pomp-lid op de potentie, volgens mannen:

  • de toegenomen interesse in seks, als hij weg was;
  • hersteld nacht en ochtend erectie;
  • u ontvangt de hardheid van de penis, die nodig zijn voor de geslachtsgemeenschap;
  • er is een Algemeen herstel van de gezondheid van mannen.

Gymnastiek is alleen een aanvulling op de belangrijkste behandeling. Voorgeschreven pompen van de penis patiënten lijden niet alleen van erectiestoornissen, maar vroegtijdige ejaculatie. Oefening zal u helpen met het trage potentie.

De penis uitbreiding oefeningen

Ontwikkelde zich vele technieken om de verhoging van de penis: oefeningen, tools en pompen voor een lid, diverse crème. Sommige mannen zijn bereid verder te gaan onder de chirurg het mes om meer te doen op de grootte van 3-5 cm.

De intieme opladen en regelmatige prestaties van de systemen zal helpen te overwinnen impotentie, verhogen van de grootte van de penis. Dit gebeurt door het verbeteren van de volheid van de corpora cavernosa. het verbeteren van de kwaliteit van de erectie, die visueel de grootte van een paar centimeter.

Het is mogelijk uit te voeren is niet alleen gespecialiseerd oefeningen, maar ook om de pomp van de buikspieren, beenspieren en heupen. Fysieke activiteit helpt bij de bestrijding van overgewicht en obesitas. Het doen van eenvoudige oefeningen elke dag, kunt u verbazingwekkende resultaten te krijgen: het verhogen van de grootte van de penis, de correctie van de zichtbare anatomische afwijkingen, verbetering van de potentie.

Effecten

Invloed op de potentie niet alleen de fysieke oefeningen, maar ook invasieve methoden van behandeling van impotentie. Te verhogen seksuele interesse van mannen met behulp van prostaat massage en fysiotherapie.

Alleen moet je aan bepaalde regels te volgen om een verhoging van de efficiëntie van de procedures:

  • doe de oefeningen regelmatig, bij voorkeur dagelijks;
  • het opladen moet niet doen ongemak of pijn;
  • geleidelijk verhogen van de belasting;
  • leiden van een gezonde levensstijl.

Daarnaast, moet u afzien van slechte gewoonten, voor het normaliseren van de mode van de dag, om de balans van de macht. Het is aanbevolen voor het controleren van het niveau van de geconsumeerde eiwitten, vetten en koolhydraten. Sloot ongezond voedsel en fast food.

Massage

Massage is een methode voor de behandeling van erectiestoornissen bij mannen. Fysiotherapie op het kantoor van de dokter. Specialist voert de procedure binnen 2-3 minuten. Erectie treedt zeer snel.

Voordelen van de prostaat massage:

  • behandeling van acute prostatitis en chronische vorm;
  • eliminatie van stagnatie prostaat secretie;
  • het herstellen van de functionaliteit van de prostaat;
  • de normalisering van de doorbloeding van de organen in het bekken.

Al deze factoren leiden tot een normale erectie. Om de procedure uit te voeren thuis, maar het wordt aanbevolen om een arts te raadplegen, en hij zal zeggen dat alle nuances van de massage.

Hoe wordt de prostaat stimulatie:

  1. Je handen wassen. Het is het beste knippen van de nagels en de behandeling van uw wijsvinger speciale ontsmettingsmiddel.
  2. Gebruik van smering. Het glijmiddel zal zich te ontdoen van onaangename gevoelens. Voor de bescherming tegen infectie met behulp van speciale kleine condoom.
  3. Het aannemen van de juiste houding. De man moet liggen op zijn kant en buigt zijn benen aan zichzelf.
  4. De diepte van de penetratie. Niet in staat zijn om plaats uw wijsvinger. Genoeg om door te dringen in de endeldarm 3-5 cm.
  5. Gevoel voor de prostaat. De prostaat is een walnoot-en kleinbedrijf. Het is een kleine dichte formatie.
  6. Druk naar beneden op de stof. In dichtbevolkte regio ' s druk is sterker, zacht zachtjes te strelen.

Voor het uitvoeren van de massage kan als de mens zichzelf en zijn partner. Vaak is deze methode koppels gebruik maken van de therapie als het een sex spel in bed. Genoeg 1-2 minuten van de blootstelling aan de prostaat om een erectie te veroorzaken.

Met inachtneming van de regels van de hygiëne en de voorzorgsmaatregelen is het mogelijk om te genezen van erectiele disfunctie thuis door jezelf. Echter, als kanker en adenoom van de prostaat is niet aan te raden, massage. Als u het ongemak te stoppen met de procedure.

uitbreiding van de penis.

Als een man voelt zich psychische klachten, kunt u proberen een niet-invasieve techniek van de massage. U moet een tennis bal. Een man zit op een stoel, leggen tussen het scrotum en de anus, een rond object. Rollen, duwen een bal naar de prostaat regio.

Massage om te helpen, moet de procedure uit te voeren minstens 2-3 keer per week. Een maand later zal de patiënt merken een toename van seksueel verlangen, zal het lid reageert op de excitatie. Na 2-3 maanden elimineert de symptomen van impotentie.

Kegel Oefeningen

De beroemde Kegel techniek heeft geholpen veel vrouwen om te gaan met het oprekken van de spieren na de bevalling. Dergelijke oefeningen van de geslachtsorganen was oorspronkelijk bedoeld voor het schone geslacht. Vervolgens werd ontwikkeld, een set van oefeningen speciaal voor mannen.

Indicaties voor gymnastiek Kegel:

  • post-operatieve revalidatie;
  • aambeien;
  • prostaat-en vaatziekten (prostatitis, benigne prostaathyperplasie);
  • problemen met plassen;
  • erectiele disfunctie.

Contra-indicaties voor het uitvoeren van nee, deze oefeningen kunt doen, elke. Sporten verhoogt ook de doorbloeding van de organen in het bekken, verhoogt de actie van de therapie. Hoe pomp dick, en wat oefeningen uit te voeren — zie de tabel.

Oefening

Beschrijving

Aanpak

De spanning van de schaamhaar-coccygeal spieren

Voor het uitvoeren van deze oefening in elke positie. Het makkelijkste om dit te doen zitten. Zitten op een stoel, relax. Vervolgens spanning op de spieren van de anus, om de intieme zone. Houd de spanning voor een paar seconden ingedrukt en laat los. U kan bemoeilijken de taak en het uitvoeren van oefeningen in een staande positie.

Voer elke oefening een minuut. Geleidelijk bemoeilijken de taak. Aan het einde van de maand je moet het uitvoeren van de oefeningen voor 5-10 minuten.

Urethrale training

Deze oefening kan alleen worden uitgevoerd in de wc. Man u moet stoppen met het proces van het urineren te houden urine in de urinebuis voor een paar seconden, dan blijven het legen van de blaas. De eerste keer voel je de pijn in de urine kanaal is een normale reactie.

Herhaal dit met elke reis naar de wc.

Clip spier

Oefening is niet voor beginners. Deze techniek wordt uitgevoerd, als er sprake is van weinig praktische ervaring. Het is aanbevolen om te beginnen met trainen na een week van intieme kosten. Span de spieren van de anus, proberen te betrekken intieme spieren. Houd deze positie 20 tot 30 seconden. Ontspan, herhaal de oefening opnieuw.

Het wordt aanbevolen dat voor de eerste keer uit te voeren 2-3 sets. Verhoog de belasting langzaam op. Aan het einde van de maand die u nodig hebt voor het uitvoeren van de oefening 10 keer met een vertraging van 1 minuut.

Wanneer u klaar bent met Kegel niet op spanning op spieren, in aanvulling op het seksuele. Het is aangeraden om de oefeningen dagelijks. Het voordeel van deze techniek is dat om te turnen, zonder af te wijken van de werkplek. Niemand zal merken dat je de oefening.

Jelking

Jelking is een relatief nieuwe vorm van training voor het lid. Het is een oude Arabische techniek die niet alleen helpt bij het elimineren traag potentie, maar ook het verhogen van de grootte van de penis.

Voordelen van jelqing:

  • het vergroten van de lengte en omtrek van de penis;
  • de toename van de bezetting regio van de corpora cavernosa;
  • het verbeteren van de kwaliteit van de erectie (hardheid en de dichtheid);
  • eliminatie van de stagnatie van het sperma.
oefeningen voor de penis

Beheersen van de techniek van de uitvoering is moeilijk, aangezien de techniek is zelden toegepast. Het is gebaseerd op het buitengewoon onderwijs van microtrauma van de weefsels. De actie is gericht op het verhogen van een lid, kan worden vergeleken met een spier: als je de oefening spiervezels zijn gewond, en terwijl de rust in hun plaats door andere spiervezels, maar groot is dan de vorige.

De voortgang van natte oefeningen:

  1. Verzorgen van smering. Zorg ervoor dat het gebruik van een smeermiddel tijdens de jelqing.
  2. Een kleine erectie. Hoeft niet een volledige seksuele respons, maar met een lage dichtheid is niet voldoende. We moeten het verhogen van het seksuele orgaan van 50-70%.
  3. Het uitvoeren van de oefening staan de seksuele orgel werd parallel aan de vloer. Als er sprake is van een staaf in een rechte hoek naar het lichaam, precies de reactie die we hadden te bereiken.
  4. Pak de cock ring. Hand knijp in de penis om de duim bereikt wijsvinger. Niet ontspannen zijn grip voor een paar seconden op medium snelheid lopen naar het hoofd.
  5. Wanneer de linker hand (eerste) bereikt een extreme vlees, u kunt de volgende hand aan de basis. Opnieuw vorm van een ring, en herhaal de oefening.

Indien nodig, kunt u toevoegen smering.

Het gevaar van de techniek is dat het mogelijk is te belastend zijn voor de penis.

Doe oefening 2 keer per week. De volgende erectie van de penis dient te worden groot.

Jelking is gebaseerd op de toename van de holte van de holle lichaam, dat is, wordt het een grote ruimte voor het vullen met arteriële bloed. Oefening is gecontra-indiceerd als er afwijkingen in de structuur van de genitale organen. Regelmatige toepassing van deze techniek zal helpen bij het elimineren van seksuele disfunctie.

28.12.2018